Вітаміни D, C та цинк під час пандемії

Все, що треба знати про вітамін D, вітамін C i COVID-19

Ці добавки набули популярності в часи пандемії, та чи справді вони допомагають? Нумо розберемося: ⠀


Вітамін D3 Це необхідний нашому організму вітамін, який бере участь у багатьох процесах, в т.ч. пов’язаних з імунітетом.


А як щодо COVID? Не все так однозначно. Наразі надто мало досліджень про те, як вітамін D впливає на перебіг коронавірусної хвороби. Утім, його рівень має доволі важливе значення для здоров’я в цілому, а отже, у боротьбі з коронавірусом він не завадить. ⠀


Що робити? 1. Визначте рівень вітаміну D У лабораторіях його позначають “Загальний вітамін D”


2. Зверніться до сімейного лікаря Лікар оцінить результат аналізу і, залежно від рівня, призначить лікувальну (4 тис МО і більше) або профілактичну/підтримувальну дозу (1 тис - 2 тис МО).

Не зневажайте цим, адже з натуральної їжі отримати достатньо вітаміну D вкрай важко.


Як вживати вітамін D? • Під час сніданку (перша половина дня) • З їжею, що містить жир (олія, м’ясо, молочні продукти, авокадо і тд) - Капсули запивайте достатньою кількістю теплої води - Краплі можна капати безпосередньо на їжу в ложці/виделці


Цинк та вітамін С Тут зовсім інша історія. Цинк і вітамін С так само важливі для організму, але їх у достатній кількості можна отримати з їжею. Дефіцити бувають рідко. ⠀

Чи треба вживати цинк чи вітамін С додатково при COVID-19? Свіжі наукові дослідження не виявили такої потреби (https://bit.ly/37x5ITR).


Авторитетні інстанції не рекомендують вживання дієтичних добавок цинку, що мають дозу, вищу за добову потребу – 10-15 мг. • Високі дози (30-50 мг) викликають нудоту. • Довготривале вживання цинку викликає дефіцит міді, що є небезпечним станом.


Особливо гостро стоїть питання вживання віт С в сезон цитрусових. Високі дози можуть бути шкідливими: • Пошкодження нирок, • Підвищення ризику утворення каменів у сечовивідних шляхах, • Подразнення ШКТ та ін.